Passe de “rouillée” à rayonnante : libère-toi des raideurs et retrouve un corps mobile et souple, avec une vitalité qui te soutient au quotidien.
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Le mouvement commence ici
Un programme unique pour sortir de la sédentarité, élaboré par une kiné - ostéopathe.
Grâce à une méthode douce et progressive, apprends à te reconnecter à ton corps en douceur, en prenant le temps de ressentir chaque mouvement et chaque sensation. Petit à petit, retrouve ton énergie et ressens les bienfaits d’une routine simple, conçue pour s’adapter à ton rythme de vie sans effort. Plus besoin de suivre des règles strictes ou de te mettre la pression : ici, c’est ta routine qui s’adapte à toi, et pas l’inverse.
Mes clientes sont passées par là
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Avis clients
— “Après quelques soucis de santé et des tendinites à répétition, j’ai dû trouver un sport plus doux qui me permettrait de rester active. Après avoir entendu beaucoup de choses positives à propos du Pilates, j’ai décidé de franchir le pas. J’ai vite remarqué que j’avais moins de douleurs dorsales et que je pouvais renforcer l’ensemble de mon corps de manière progressive et durable.”
Muriel
Belgique
— “J’ai décidé de pratiquer le Pilates car je souhaitais renforcer mon périnée et ma ceinture abdominale, le tout en douceur et calme afin de bénéficier d’un moment en pleine conscience. J’ai découvert un accompagnement donné par une passionnée, à l’écoute de mon corps pour un renforcement en toute confiance.”
Jasmine
France
— “Travaillant toute la journée assise à mon bureau dans un environnement stressant, j’essayais de compenser en marchant 2x/par semaine pour bouger et me détendre. Mais cela ne me semblait pas suffisant sur le plan physique. J’ai donc décidé d’essayer le yoga, et cela a été une véritable révélation ! Non seulement cette pratique m’a aidée à soulager mes douleurs articulaires, mais elle m’a aussi apporté une profonde détente. Le yoga est une discipline complète qui fait du bien autant au corps qu’à l’esprit, et je la recommande vivement”
Ambre
France
Ton quotidien
ressemble certainement à celui-ci
❗Tu es frustrée par ton manque de mobilité et de fluidité,
comme si ton corps te rappelait constamment combien la sédentarité a pris le dessus, malgré tes tentatives pour t’étirer ou marcher davantage.
❗Tu cherches à diminuer tes douleurs de dos,
mais tu ne sais pas quels exercices cibler pour éviter d'aggraver la situation.
❗Tu n’arrives pas à te créer une routine bien-être durable,
tu as l’impression que chaque tentative finit par s’effondrer face à ton emploi du temps chargé. Tu te demandes comment enfin prioriser ta santé.
❗Les douleurs cervicales et les tensions dans tes épaules
te suivent partout, rendant même les gestes simples comme travailler ou t’asseoir inconfortables et pesants.
❗Les horaires fixes des cours collectifs t’épuisent d’avance.
Tu rêves d’une activité qui s’intègre facilement à ton emploi du temps et n’alourdit pas ta charge mentale.
❗Tu procrastines ou abandonnes,
faute de savoir quoi faire exactement, alors que tu rêves d’un corps souple et sans douleurs. Le fait de rester inactive te culpabilise et te pousse à douter de toi.
❗Tu peines à te motiver pour commencer un programme
car tu ne sais pas comment maintenir ta détermination sur le long terme.
Si je sais tout ça c’est parce que
Je le constate tous les jours au cabinet
7 patients sur 10
Ne font jamais leurs exercices à domicile. Non pas faute de volonté, mais parce qu'ils ne se souviennent pas des postures et perdent la discipline.
Une tendance de fond
Une majorité de patients demandeurs d’une routine d’exercices pour éviter les récidives en maintenant une activité adaptée et sécuritaire à la maison.
Le mal du siècle
En tant que professionnelle de santé, je vois tous les jours les dégâts de notre mode de vie sédentaire sur le corps, mais aussi sur l'esprit.
L'approche du programme pour sortir de la sédentarité
Des conseils ultra précis
pour réaliser tes exercices
Avec mon expertise en tant que professionnelle de la santé
les exercices proposés sont efficaces et sans risques.
T’exercer en sécurité
tu ne risqueras pas de te blesser ou d’empirer tes douleurs
Des routines courtes
faciles à intégrer dans ton quotidien, ce qui te permettra de gagner en mobilité et de renforcer ton corps en douceur sans devoir pratiquer 3h par semaine
C'est pour ça que Move & Shine repose sur 4 piliers essentiels
Ce qu’il te manque, c’est une méthode pensée pour toi, qui respecte ton corps et s’adapte à ton quotidien.
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Au programme
de Move & Shine
Dès les premières séances, tu sentiras la différence : moins de raideurs, plus de fluidité, et cette sensation libératrice de te dérouiller enfin après des mois, voire des années, de blocages. Chaque mouvement devient une étape vers un bien-être retrouvé.
- Soulage immédiatement tes tensions : finis ces douleurs au dos, aux épaules ou au cou qui te suivent partout, même quand tu es assise ou au repos. Ressens ce relâchement qui te permet de respirer pleinement à nouveau.
- Reprends confiance en ton corps : comprends que ta “rouille” n’est pas une fatalité. Avec des mouvements simples mais précis, découvre que chaque petite victoire te rapproche de la mobilité que tu croyais perdue.
- Pose les bases d’un changement durable : apprends à respirer en profondeur, à placer correctement ton corps et à activer les muscles dont tu avais oublié l’existence. Tu ressentiras rapidement un soutien dans ton dos et une meilleure stabilité.
À mesure que tu progresses, tu te sentiras plus stable, plus forte, et surtout plus libre dans tes mouvements. Chaque séance devient un moment où tu vois et ressens des résultats concrets.
- Renforce tes muscles profonds pour soulager tes douleurs : imagine pouvoir rester assise longtemps sans souffrir ou te lever sans sentir ton dos te tirer. Ton corps reprend de la force et te soutient naturellement.
- Bouge avec aisance et confiance : finis les blocages qui rendent chaque geste compliqué, comme ramasser quelque chose au sol ou simplement marcher. Tu retrouveras une fluidité que tu pensais réservée à d’autres.
- Adapte chaque exercice à tes besoins : que tu sois fatiguée, tendue ou motivée, tu apprendras à écouter ton corps et à ajuster chaque mouvement pour qu’il travaille avec toi, jamais contre toi.
Cette dernière étape t’amène à ancrer tout ce que tu as appris pour que cela devienne une seconde nature. Plus besoin de te demander si tu fais bien ou si tu vas abandonner : ta pratique devient un plaisir que tu attends avec impatience.
- Reprends le contrôle de ton énergie : finis les matins où tu te sens rouillée et fatiguée avant même de commencer ta journée. Désormais, tu te lèves avec un corps plus léger, plus souple, et une énergie qui te suit jusqu’au soir.
- Fais de ta routine un refuge : imagine un moment juste pour toi, sans pression ni contrainte, où tu peux te recentrer et sentir ton corps en pleine harmonie. Chaque séance devient une bulle de sérénité qui te recharge.
Bouge avec sérénité et fierté : finis les frustrations liées aux limitations de ton corps. Tu retrouves le plaisir de t’accroupir, de tendre les bras, de marcher sans douleur, et de te sentir pleinement présente dans ce que tu fais.
L’accompagnement vers un corps libéré de ses tensions, une énergie retrouvée et une routine bien-être qui s’intègre parfaitement dans ton quotidien
Durée du programme
1 mois
Sessions
4 sessions de 15 à 20 minutes par semaine
+ 3 bonus inclus pour te recentrer : cohérence cardiaque, méditation et yoga sur chaise
3 questionnaires pour suivre tes progrès
Ma présence sur Whatsapp
Investissement
Re-actives t’offre pour 99€ TTC au lieu de 119€ TTC ce que plusieurs mois de cours collectifs ne pourraient t’apporter. (offre valable pour les 30 premiers inscrits)
En bonus
Yoga sur chaise
ta pause active à faire au bureau : 10 minutes chrono pour délier ton corps, soulager tes tensions cervicales et dorsales, le tout sans quitter ton espace de travail. tu gagneras en confort et en productivité.
Apprendre la cohérence cardiaque
Ton nouveau bouclier anti-stress : un guide audio de 5 minutes pour apprendre cette technique de respiration validée par la science. Apprends à réguler ton système nerveux pour diminuer ton stress et retrouver instantanément du calme, où que tu sois.
Méditation guidée
ton moment Cocoon : Je te guide dans un scanning corporel pour t’apprendre à te reconnecter à ton corps pour retrouver une harmonie intérieure en seulement quelques minutes
3 Questionnaires d'évaluation
pour t’aider à observer ton cheminement et me permettre de t’accompagner au plus juste.
Ce que tu n’apprécies pas dans les autres programmes
❌Des exercices génériques qui ne prennent pas en compte tes besoins spécifiques
Ces programmes te donnent l’impression d’être "une personne parmi d’autres", sans adapter les exercices à ton niveau ou à tes douleurs. Résultat : tu te sens frustrée, et parfois même découragée, car les mouvements proposés semblent inatteignables ou inefficaces.
❌Des horaires contraignants qui ne respectent pas ton rythme de vie
Les cours fixes t’obligent à réorganiser toute ta journée pour réussir à y participer. Et quand tu manques une séance, tu te retrouves à culpabiliser ou à abandonner complètement, car rien n’est prévu pour rattraper le temps perdu.
❌Une approche centrée sur la performance plutôt que sur le bien-être
Ces programmes te poussent à en faire toujours plus, sans respecter tes limites. Ils oublient que tu cherches à soulager ton corps, pas à le surcharger ou à te comparer aux autres.
C'est l'heure des présentations !
Moi c'est Charlotte
Je suis kinésithérapeute depuis 2013, ostéopathe depuis 2023, et passionnée par le mouvement sous toutes ses formes. Pour enrichir mes accompagnements, je me suis également formée au Pilates et au yoga postural, deux disciplines que j’ai eu le plaisir d’enseigner en cours collectifs pendant plusieurs années.
Charlotte, professionnelle de santé. Kinésithérapeute et ostéopathe
Je vous explique comment votre programme va se dérouler pour vous et votre SantésérénitéEnergie
Retrouvez tous les TIPS pour votre bien-être
Comprendre comment fonctionne ton corps est la clé pour mieux aller. L'approche développée est basée sur la santé
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Tu crois qu’il est normal d’avoir un mal de dos avec l’âge ? Détrompe-toi !
Le mal de dos n'est pas une fatalité liée à l'âge. Découvre comment 15 séances de Pilates peuvent transformer tes…
Questions fréquentes
Oui, absolument. Avant de débuter, je t’invite à consulter la vidéo explicative concernant les bases de la méthode Pilates. Tu pourras ainsi pratiquer efficacement, dès la 1ère séance.
Je te guide pas à pas pour que tu puisses pratiquer sans risque de te blesser.
Je serai là pour te motiver ! Les séances sont conçues pour s’adapter à un emploi du temps chargé, avec des durées allant de 10 et 20 min. Tu pourras ainsi les intégrer facilement à n’importe quel moment de la journée. Et si, à un moment du programme, tu n’as malheureusement pas pu réaliser les 4 séances de la semaine, pas de panique puisque tu conserveras tes accès.
Tout à fait. Accompagner des personnes qui souffrent de douleurs fait partie de mon quotidien de kiné-ostéo. Dans mes vidéos, je t’invite à observer tes ressentis lors des exercices et à ne pas forcer.. Bien évidemment, il est important que tu restes attentive aux signaux que t’envoie ton corps.
04 Comment puis-je m'assurer que je pratique les exercices correctement et sans risque de blessure ?
Je mets un point d’honneur à fournir des consignes précises afin d’assurer un placement correct. Les exercices choisis sont accessibles, avec différentes options, que tu choisiras en fonction de ta mobilité et de ta force. Grâce à mon approche, tu es assurée de pratiquer les exercices en sécurité.
Re-Actives est la marque déposée regroupant tous les programmes. Actuellement, je te propose le programme Move & Shine pour sortir de la sédentarité en 1 mois. Par la suite, je sortirai d'autres programmes comme Move & Reset pour tonifier ton corps après l'accouchement.
